很多東西，并不是越多越好，正如生活一般，其實，并非越豐富就越精彩，有時越豐富只會越焦慮，給生活做做減法，反而能夠得到更多幸福，身體也能更健康。

一、購物減法守則：根據需要做減法

1.三聯自問：問自己幾個問題：我需要嗎?我是現在就要嗎?我需要那么多嗎?如果可要可不要，那么就不要購買;如果需要但不是立即要，也可以暫時不買;如果確實需要，立即要用，也要將數量控制在兩個月可以用完的程度。

2.建立“等待期”：當遇到沒有實際用途、價格難以負擔但又特別想買的物品時，可以放一放，先回家，睡一覺、看看電視，轉移注意力，過幾天后如果還是想買，說明確實喜愛，那時再買可以避免沖動消費。

3.物品清點：定期清點家中的物品，將沒有太大必要的東西放進箱子封存，寫上日期，如果半年、一年都沒有打開過這個箱子，說明確實沒用，可以直接處理掉。同時，觀察處理掉的物品有哪些，在接下來的生活中，應該吸取教訓，避免購買同類物品。

二、興趣做減法 廣泛接觸，挑選最愛

我們經常提倡老人在退休后要有自己的興趣愛好，這是從預防退休綜合征、老年抑郁的角度出發，但是需要注意的是，興趣愛好有就好，并非越多越好。興趣愛好太多，反而可能引來焦慮煩惱，正如李叔焦慮正是因為興趣愛好太多。

李叔今年65歲，退休時由于不適應，有一段時間情緒非常低落、消極，女兒看見后，幫其報了老年大學，李叔自從上了老年大學后，情緒果然好了很多。但是李叔卻陷入了一個怪圈，他認為興趣愛好可以防止老年抑郁，于是開始開展各項興趣愛好。除女兒幫他報的書畫班外，李叔黃昏還會跟小區里的大爺們學習象棋，周末跟朋友去釣魚，早上起來就養花弄草，前段時間跟幾位阿姨熟悉起來后，又跟著阿姨們跳廣場舞、爬山，每天都不見人影，除了睡覺在家，白天家人幾乎都找不到他，為此，老伴和女兒都很不滿。但李叔也覺得很冤，既然參加了，中途退出好像半途而廢，每天忙來忙去，最終自己也不知道到底學到了啥，且因為過于忙碌，晚上還出現了嚴重的失眠癥狀。前段時間，李叔終于累倒了。

其實，很多老人在退休后不知道自己到底要做什么，此時多數老人是跟著熟悉的人，別人干什么，自己就跟著干。丁嵬指出，老人應該找到自己喜愛的興趣愛好，學習別人的愛好是可以的，但要學會辨別自己是否真的喜愛，如果并非自己的真愛，應該適時舍棄，以便尋找真正的愛好。

三、任務做減法 少操心，兩代人都開心

愛操心是中國老人的通病，尤其是對于子女，更是有操不完的心。但是，令人難過的是，老人的操心并不是都能得到子女的感謝與體諒，有時，多余的操心卻造成了兩代人的矛盾。

60多歲的王阿姨自從孫女出生后就一直在兒子家帶孫女，好不容易孫女要上幼兒園了，王阿姨可以歇會了，但是去年年底，兒子又生了二胎，王阿姨更是放不了手了。但自從大孫女上學開始，王阿姨與兒媳的關系越來越差，追根究底就是教育理念不合。兒媳希望孩子上學前班、上興趣班，學舞蹈、學鋼琴，但是孫女上課回來找王阿姨哭訴，說是不想學，于是王阿姨就跟兒媳杠上了。找兒子評理，兒子也只是和稀泥，甚至因為婆媳爭吵，兒子索性申請了出差。

老年人退休后應該更關注自己的生活，任性地過自己想要的生活，不想帶孫就不帶，在兒子家過不舒坦就回家。原本給兒子帶孫是幫忙，兒子兒媳應該感謝母親，但最終因為帶孫與兒媳吵架，老人心情不舒服，還沒得到應有的感謝，還不如少操點心。丁嵬建議，老人在與子女相關的事情上，應點到為止。

四、興趣減法守則：加減混合法

1.先做加法：從預防老年抑郁的角度出發，老人確實應該培養興趣愛好，在不知道自己真正愛好的時候，老人需要盡可能多地接觸、嘗試。

2.后做減法：當接觸到足夠多的興趣后，老人要開始做減法，首先減去自己不喜歡的、提不起精神的興趣;其次，減去感覺一般的興趣;最終留下1~3個興趣即可。如果留下的興趣不多，或者也不是自己的“真愛”，那么可以繼續做加法，直到找到為止。

五、任務減法守則：減去與自己無關的任務

1.清點任務：老人退休一身輕，除了吃喝玩樂，其他都是自己給自己找的任務。老人做減法的第一步應該清點下身上所背負的任務，如帶孫、義工、老年大學、興趣班組織者、鄰里的矛盾調解員等。

2.減去不必要的任務：觀察所有的任務，看哪些是不必要的。通常與自身無關的，如帶孫是子女的事;自己不感興趣的;過于勞累、體力難以支撐的，都可以減掉，不僅對心理有益，對健康也有益。