1、老年人保持良好心態要學會自信

老年人容易因為退休后沒事做產生一種人老了,由于沒用被社會所淘汰的自卑感,因為這份自卑感做什么事情都沒有自信,生活也變得更加的苦悶起來。

老年人要培養自己的自信心,自信是成功的前提,也是快樂的秘訣。惟有自信,才能在困難與挫折面前保持樂觀,從而想辦法戰勝困難與挫折?！白孕湃松倌?會當擊水三千里?！笨梢?自信的人生活中可以找尋到更多的快樂。

2、老年人保持良好心態要培養興趣愛好

老年人應該培養自己的興趣愛好,生活有重心,人的心情也會好起來。老年人到了退休階段更應該尋找生活的樂趣,做自己喜歡做的事情,適當的興趣愛好可以陶冶情操,比如畫畫,寫毛筆字,打太極拳,跳廣場舞等等,只要自己喜歡的都可以學一學。

走出家庭,走向社會,走進大自然,只要覺得有情趣,能使心境、視野開闊,能陶冶自己的活動,就去積極參與,不畏流言、不懼蜚語。這樣不僅可以打發空閑時間,還可以愉悅心情。

3、老年人保持良好心態的其他注意

3.1、對一切不要抱過高的期望值,不做非分之想。要留一席心理空間,這樣,對事后的結局容易接受。

3.2、學會明智。要認識到世界上沒有十全十美的人和事。事物總是相對的?？燎髣e人或過分要求自己,都是不理智的?！帮L物長宜放眼量,牢騷太盛防斷腸”。把事情看開了,心胸就能開闊,情緒自然就能保持穩定。

3.3、適當地贊美自己。不自卑,不自憐,不自責,以積極的態度稱贊自己,這樣會對你的行為產生積極的作用。

3.4、在不利的環境面前,要學會疏泄自己的消極情緒?？烧規讉€知心朋友,發泄內心的苦悶和不滿,正當的宣泄,有利于心理沉淀的釋放。

養學家表示,吃巧克力可以使人感到心情愉快,這是由于巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故。復合胺由色氨酸形成,人體自身無法制造,只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以不可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中,留下來的色氨酸進入大腦,被合成為復合胺。當復合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。